Douleur dans l’épaule gauche et la base du cou pendant l’exercice

La douleur dans le cou et l’épaule gauche pendant l’exercice peut être débilitante, vous arrêter et vous empêcher de poursuivre vos exercices. Il peut aussi s’allonger longtemps après votre routine d’exercice, ce qui rend même les mouvements simples, comme le soulèvement ou la détente de la tête. Pour cette raison, il est important de comprendre comment remédier et prévenir les douleurs au cou et aux épaules pendant l’exercice.

La douleur dans les épaules et le cou lors de l’exercice peut être due à une utilisation excessive des muscles. L’utilisation excessive de muscles ou le stress répété sur les muscles, les ligaments, les tendons, le cartilage et l’os peuvent entraîner des traumatismes et des douleurs. Vous pouvez également ressentir de la douleur si vous entorsez ou détériore les ligaments ou les muscles de la base du cou ou de l’épaule gauche avec des exercices impliquant des changements soudains de direction ou des mouvements forcés. En outre, vous pouvez tomber ou entrer en collision avec un objet pendant l’exercice, entraînant des douleurs.

Traiter les douleurs à l’épaule et au cou avec un médicament anti-inflammatoire ou l’acétaminophène. Vous pouvez également appliquer un paquet de glace ou de chauffage dans la zone blessée pour réduire le gonflement et la douleur. Appliquer de la glace pendant les 12 premières heures après avoir identifié l’inconfort, puis passer à la chaleur. Si possible, enveloppez la zone avec un pansement athlétique pour réduire le flux sanguin et soulager les symptômes tout en activant. Assurez-vous de dérouler le bandage en reposant ou en dormant. Restez debout pour garder le liquide et le sang de la collecte dans la zone blessée, ce qui peut entraîner une douleur et une inflammation.

Pour prévenir les blessures à l’épaule et au cou liées à l’exercice, assurez-vous d’étirer le corps et le cou tous les jours, surtout avant et après votre exercice. Toujours maintenir la position et la posture appropriées pendant l’exercice – si vous ne savez pas si vous faites un exercice correctement, demandez conseil à un formateur ou à un médecin. Refroidissez-vous avec une marche lente ou une routine aérobique légère de cinq minutes après votre séance d’entraînement pour éviter les douleurs et les blessures.

Consultez un médecin si la douleur est le résultat d’une chute, d’une blessure ou d’un coup physique, surtout si vous avez du mal à vous déplacer. En outre, obtenir des soins médicaux immédiats si la douleur dans les épaules et le cou ne diminue pas avec les remèdes maison ou est accompagnée d’un mal de tête, de la fièvre, des glandes gonflées, des picotements, de la faiblesse des bras ou de la main, de l’incontinence, des problèmes de déglutition ou de la difficulté à respirer. Ceux-ci pourraient être des symptômes d’une affection médicale grave comme une lésion de la moelle épinière, une tumeur, une méningite ou une hernie discale.

Causes

Options de traitement

La prévention

Avertissements