Exercices recommandés pendant la tête froid

Personne ne pourrait vous reprocher de rester au lit lorsque vous ressentez les signes d’un rhume, mais vous ne devez pas vous considérer comme décompté lorsque vous obtenez les reniflements. Si vous voulez éviter de perdre votre forme physique ou de manquer les avantages psychologiques de l’exercice, assurez-vous de déterminer que vous n’avez que des symptômes au-dessus de votre cou sous forme de pression sinueuse, un nez boueux ou étouffant et des éternuements. Tant que votre froid ne bouge pas dans votre coffre, essayez des exercices légers à modérés.

Rafraîchissez-vous avec une promenade douce

S’abonner à l’extérieur pour une promenade facile dans l’air frais pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour vous animer et commencer à vous sentir mieux. Lorsque vous vous promenez, vous pouvez prendre votre temps et surveiller comment vous vous sentez, garder votre promenade à un rythme confortable afin que vous puissiez profiter des avantages de l’exercice sans ajouter de stress à votre système immunitaire alors que votre corps se guérit. CNN note que la marche aide à favoriser la respiration profonde qui aidera à desserrer les passages nasaux.

Nage pour apaiser vos sinus

Faire de la natation pendant que vous souffrez de congestion nasale pourrait aider à limiter ces passages et vous aider à rétablir. L’eau peut se sentir rafraîchissante et apaisante pour votre corps pendant que vous combattez un rhume. Si vous faites de la natation, faites attention à la façon dont le chlore affecte vos sinus dans le cas où cela provoque une irritabilité et continue de sécher vos voies nasales. Sinon, une baignade relaxante fonctionnera dans votre corps et vous pourrez déterminer le meilleur rythme de votre sentiment.

Donner votre chemin de retour à la santé

Allez dans votre salle de gym pour prendre une Zumba ou une classe de cardio à faible impact pour vous déplacer. Même si vous restez à la maison et allumez la chaîne stéréo dans votre salon, relever et déménager à la musique aidera à soulager le stress et à ne pas exercer trop de pression sur votre système immunitaire ou vos articulations. Prenez les choses à votre rythme, quel que soit le cours ou le temps de la musique.

Revivez votre système respiratoire avec du yoga

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous trouverez des poses spécifiques pour vous aider à récupérer votre froid plus rapidement. “Yoga Journal” recommande plusieurs exercices qui aident à dégager les sinus, à augmenter la circulation de la poitrine, à soulager le stress et à la tension et à améliorer les niveaux d’énergie pendant que vous guérissez. La posture debout permet d’apporter de l’énergie à votre tête et à votre système respiratoire ainsi que de dégager vos sinus – tandis que le pont supporté pose la poitrine et augmente la circulation dans la région du haut du torse.