Kickboxing pour perte de poids

Kickboxing peut avoir une courbe d’apprentissage abrupte, mais si vous êtes intéressé par trouver un moyen efficace et sécurisé de déposer des livres, il vaut la peine de prendre le temps nécessaire pour le reprendre. Tout ce qui se balançait, tissait, poinçonnait, coups de pied et un mouvement rapide et ciblé s’élève à des centaines de calories brûlées par heure, ce qui rend l’activité idéale pour la perte de poids.

Selon le Conseil américain sur l’exercice, kickboxing est une séance d’entraînement à corps plein qui défie tous les groupes musculaires majeurs tout en améliorant la capacité aérobie, en réduisant le stress, en améliorant l’accent et en augmentant l’endurance. Parce qu’il nécessite un niveau d’intensité plus élevé que de nombreux autres exercices aérobies, kickboxing peut également favoriser de plus grands gains d’équilibre, de stabilité et de force.

Différents types de kickboxing brûlent différentes quantités de calories, et la combustion totale de calories est également affectée par votre poids et votre niveau de condition physique. Le site de suivi des calories de Harvard Medical School indique qu’une personne de 155 kilos brûle environ 372 calories pendant une séance d’entraînement de demi-heure. Le site suggère que cette combustion de calories est comparable au judo et au karaté.

Cardio kickboxing est un type commun de kickboxing, et il est principalement destiné à aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Cardio kickboxing combine l’aérobic, les arts martiaux et la boxe et s’appuie fortement sur des mouvements comme les jabs, les coups de pied avant et les coups de pied latéraux. Tae Bo, un programme développé par Billy Blanks, est un autre type de kickboxing axé sur la forme physique qui utilise un équipement de base pour augmenter la résistance aux mouvements de grande intensité. D’autres variétés de kickboxing tracent leurs origines en Chine, en Thaïlande ou aux Philippines et peuvent impliquer un combat direct.

Dans une classe de cardio kickboxing de base pour la perte de poids, vous pouvez apprendre des mouvements à corps plein tels qu’un shuffle boxeur et un bob et un tissage. Les exercices du corps supérieur peuvent inclure un jab avant, un jab croisé, un crochet et un coude, et vous pouvez travailler votre bas du corps avec des crampes au genou, des coups de pied devant les squats, des coups de pied ronds ou des coups de pied latéraux.

Kickboxing peut être une activité risquée pour les personnes qui ne le font pas avec une technique appropriée. Selon le Westside Aerobics and Martial Arts Club de Santa Cruz, en Californie, les maladies courantes de kickboxing comprennent les poignets douloureux et les coudes, les muscles tirés, les genoux et les chevilles tordues. Pour rester aussi sûr que possible, ACE suggère d’éviter des coups de pied et des poinçons hyper-prolongés, de ne pas bloquer vos articulations et de ne pas tenir de poids ou d’utiliser des poids de cheville lors de la réalisation de mouvements de kickboxing. Avant de commencer toute routine de kickboxing pour la perte de poids, parlez avec votre médecin.

Avantages

Calories

Les types

Se déplace

Considérations