Massage thérapeutique pour la douleur des fesses

Le massage peut avoir un bénéfice positif pour réduire votre douleur à la fesse. Différents types peuvent être utilisés pour augmenter vos avantages, en fonction de la cause sous-jacente de votre douleur. Le massage peut augmenter le flux sanguin, apportant de l’oxygène nécessaire au tissu. Il aide également à atténuer les spasmes et la protection musculaire qui peuvent augmenter la plage de mouvement de la hanche et du dos. La normalisation de la tension tissulaire et de la mobilité des articulations à travers le massage peut permettre une augmentation de la fonction normale sans douleur.

Structure osseuse

Le bassin et le sacrum créent la structure osseuse de votre région de fesses. Les articulations dans cette zone comprennent l’articulation de la hanche réelle qui contient la tête du fémur et la douille de l’ilium. La symphèse pubienne est sur l’aspect antérieur (avant) où vos os du bassin se connectent au milieu. L’articulation sacro-iliaque est sur le postérieur (arrière) et est l’endroit où votre bassin se connecte à votre sacrum, communément appelé le coccyx. Ces zones permettent le mouvement des hanches et du bas du dos. Les restrictions de ces articulations peuvent provoquer une protection musculaire, un spasme et une douleur.

Structure de tissus doux

La région gluteale est une zone très musculaire de votre corps. Il contient la musculature du glutus, dont le gluteus maximus est le plus grand et le plus connu. Selon la clinique des blessures sportives, la douleur myofasciale est souvent liée à des compresses étanches. Le piriforme est un petit muscle profond qui peut créer de nombreux problèmes lorsqu’il devient spasmé et serré. C’est dans le domaine de votre nerf sciatique et peut provoquer une compression et une irritation de ce nerf. Cette douleur est communément appelée sciatique et peut souvent créer une douleur rayonnante à partir de votre gluten vers le bas de votre jambe.

Emplacements des points de déclenchement

Vos fesses contiennent beaucoup de points de déclenchement qui peuvent aider à éliminer la douleur, le gluteus minimus et les piriformes étant des décideurs courants. L’utilisation de votre tendresse comme guide peut être utile pour localiser ces points de déclenchement lorsque vous êtes dans le voisinage général. Votre point de déclenchement au gluteus minimus est situé au milieu de votre fessier inférieur dans la zone de l’os d’ischium. Votre piriforme contient deux points de déclenchement qui sont efficaces pour atténuer votre douleur à la fesse. L’un est situé au bord extérieur du milieu de l’os de votre queue. L’autre est sur l’aspect extérieur de votre musculature glaciaire dans la zone de votre hanche.

Massage au point de déclenchement

Votre musculature des fesses répond particulièrement bien au déclenchement de la thérapie ponctuelle. Cette technique peut être effectuée avec une pression constante, ou avec un mouvement de massage circulaire. Vous pouvez utiliser votre pouce, vos doigts, le côté de votre poing ou des outils tels qu’une balle de tennis pour faire pression. Localiser la zone générale du point de déclenchement, palpate pour la douleur ou la tendresse. Une fois que vous trouvez la douleur, appliquez une pression directe soutenue sur le muscle.

Précautions

Le massage ne doit pas être utilisé pour un outil de diagnostic, mais pour aider à soulager les symptômes de la douleur. Si vous continuez d’avoir de la douleur ou si votre douleur s’aggrave, vous devriez consulter un médecin. Les professionnels de la santé peuvent diagnostiquer correctement la cause de votre douleur et faciliter les traitements supplémentaires dont vous pourriez avoir besoin.