Régime de commando maritime

La plupart des régimes de mode qui promettent une perte de poids rapide violent le principe fondamental d’une alimentation saine – mange une variété d’aliments nutritifs. Le régime de commando de marine, également connu sous le nom de Royal Marine commando diet, est un régime de la mode. Il limite votre consommation à des aliments spécifiques et promet une perte de poids quotidienne de 1 à 2 livres. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids.

Qu’est-ce que le régime alimentaire?

Le régime de commando de marine est un régime de sept jours qui comprend un plan de repas détaillé de ce qu’il faut manger chaque jour. Le premier jour du plan d’alimentation est le plus restreint, ce qui limite votre apport à trois œufs à chaque repas pour un total de neuf oeufs pour le jour, que vous êtes autorisé à manger poché, bouillis ou brouillés sans huile. Le jour deux, vous pouvez manger un œuf ou un pamplemousse pour le petit-déjeuner, une salade de fruits frais au déjeuner et du steak aux tomates, au céleri et au fromage cottage au dîner. Votre option de petit-déjeuner reste la même pendant le régime, tandis que le déjeuner alternent entre salade de fruits frais, salade de jardin ou poisson aux tomates et aux épinards. Le diner comprend habituellement une protéine comme le steak, le jambon ou les côtelettes d’agneau avec de la salade et des tomates. Le jour quatre, vous êtes autorisé à manger trois œufs et une à deux tranches de pain grillé au dîner. Le régime alimentaire n’inclut pas les portions mais suggère que vous soyez «sensible» avec des portions.

Un regard plus attentif à l’alimentation

Le régime de commando de marine est un régime à faible teneur en glucides et à faible teneur en calories. Bien que les portions ne soient pas fournies dans la plupart des régimes alimentaires, cela vous permet de limiter votre apport calorique global et de perdre du poids en limitant sévèrement vos choix alimentaires aux aliments riches en protéines et aux fruits et légumes à faible teneur en calories. Le premier jour, par exemple, votre apport calorique total est inférieur à 700 calories. Des régimes très faibles en calories de 800 calories ou moins ne sont recommandés que sous la direction d’un médecin. Le régime alimentaire des œufs peut ne pas convenir à tous. Les œufs sont une source de cholestérol et, si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous ne devez pas manger plus de quatre à six œufs par semaine, selon la Cleveland Clinic. Le régime limite aussi fortement ou omet les principaux groupes d’aliments, y compris les céréales et les produits laitiers.

Perte de poids

Les partisans du régime de commando de marine disent que vous pouvez perdre jusqu’à 14 livres en une semaine. La plupart des professionnels de la santé vous recommandent de perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement signifie que vous perdez de l’eau, des muscles et des graisses, ce qui peut vous laisser fatiguer et endommager. Vous êtes également plus susceptibles de retrouver le poids que vous avez perdu lorsque vous le perdez trop rapidement, selon FamilyDoctor.org.

Perte de poids saine

Si vous voulez perdre du poids et le garder, suivre un régime de la mode comme le régime de commando de marine n’est pas le chemin à parcourir. Un plan de régime de perte de poids sain devrait inclure une variété d’aliments riches en éléments nutritifs de tous les groupes d’aliments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les sources maigres de protéines telles que le poisson et les haricots, et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou non grasses. Manger une variété d’aliments riches en nutriments favorise une bonne santé et prévient l’ennui du régime alimentaire.